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藝知攻略

如何針對藝考前的情緒緊張?

來源∝>≡:365体育备用网址:華唐藝術職業高中      日期∝>≡:2019-04-19       閱讀次數∝>≡:

     當人處在過分緊張狀态下時℅≦∝,就會造成怯場℅≦∝,這其實是大腦皮層形成了優勢興奮中心℅≦∝,從而抑制保持記憶的腦中樞℅≦∝,具體表現是回憶不起熟悉的語言或表演動作℅≦∝,從心理學來講℅≦∝,怯場屬于一種情境焦慮℅≦∝,這種情緒的焦慮通過一些方法是可以解除的℅≦∝,下面是華唐高中為廣大藝考生(以表演專業為例)準備的幾個建議℅≦∝,希望在以後的學習或工作中對大家有所幫助≌%∫。

 

藝術學校考試緊張
     一、多做準備℅≦∝,充滿自信
     對付怯場心理最有力的武器是提前做好實物準備℅≦∝,誠心實意地告訴自己“你對這次表演準備得十分充分≌%∫。自己要反複演練℅≦∝,有充分的信心℅≦∝,相信自己有能力完成表演≌%∫。同時也可以暗示自己站在舞台的時候℅≦∝,自己就是指揮官℅≦∝,可以操控一切℅≦∝,盡可能的給自己增加自信的暗示≌%∫。
     二、價值取向
     藝術生表演時功利心過重℅≦∝,期望值過高℅≦∝,總希望通過演出的機會能一展才華℅≦∝,功成名就≌%∫。這種“一演即紅”的觀念誤解了表演活動對藝術成就的實踐作用℅≦∝,對表演者發揮真實水平有很大影響≌%∫。所以要樹立正确的價值觀℅≦∝,以實現自我為最大目标℅≦∝,不要摻雜任何物質色彩℅≦∝,盡最大的努力℅≦∝,做最壞的打算℅≦∝,注重過程的體驗和成長≌%∫。把心态放好℅≦∝,輕松應對≌%∫。

 
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     三、提高表演者自身的文化修養
     表演者平時應加強自己的文化修養℅≦∝,不斷拓寬知識視野℅≦∝,培養與自己的表演風格所交融的藝術“悟性”和“靈性”℅≦∝,心中增加對作品的見解≌%∫。表演者文化修養的高低是決定表演個體藝術成就高低的重要因素≌%∫。
     四、加強比賽前的“心理訓練”
     在接近賽期和考期時℅≦∝,應安排藝術生到場地去現場訓練℅≦∝,這樣可以增加對環境的适應性℅≦∝,可以進行有意識的心理訓練℅≦∝,加強自我調節的能力℅≦∝,以适應比賽環境≌%∫。
     五、切記倉促上陣
     每次演出和考試考試的藝術生都必須對作品做到純熟℅≦∝,這樣可以促使演員滿懷成功的信心℅≦∝,從而産生心理上的滿足和安慰≌%∫。

 
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     六、多進行運動表象和情緒記憶活動
     所謂運動表象是演員想象自己正處在演出過程中℅≦∝,構思出自己将要表演的跳躍、旋轉、翻身以及各種舞姿的表象≌%∫。這種表象越鮮明、清晰、穩定℅≦∝,越有利于發揮舞蹈演員的專業技術水平≌%∫。
     七、進行自我心理調節
     表演者要進行有效的心裡暗示℅≦∝,比如臨演出前不斷提示自己∝>≡:
     不要害怕℅≦∝,我已經掌握娴熟了≌%∫。
     别慌℅≦∝,我一定能演好≌%∫。
     我能做到頭腦清醒情緒穩定≌%∫。
     我要冷靜℅≦∝,要放松≌%∫。
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